« Je sais que faire un peu de sport me ferait du bien… mais je suis vidé. » Si cette pensée vous traverse souvent l’esprit, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul. La fatigue, qu’elle soit physique, mentale ou émotionnelle, peut donner l’impression qu’il est impossible de se remettre en mouvement. Et pourtant… Bouger ne vous épuise pas toujours. Au contraire : cela peut vous recharger. À condition de le faire autrement, et surtout : au bon rythme.
Pourquoi la fatigue bloque la motivation à bouger ?
C’est la première question à se poser. Quand on se sent fatigué, il est logique de vouloir se reposer. Le corps envoie des signaux clairs :
- besoin de calme,
- manque d’énergie,
- perte d’élan.
Mais souvent, ce n’est pas l’activité physique qui pose problème, c’est l’idée qu’on s’en fait : effort intense, sueur, douleurs, objectif à atteindre. Rien que cette perspective suffit à vous décourager.
Or, c’est trompeur. Car l’activité physique, lorsqu’elle est adaptée à votre état du moment peut au contraire vous faire du bien. Il suffit d’écouter votre corps — et non de le forcer.
Bouger et « faire du sport » : deux approches différentes
Cette différence est essentielle dans la logique du sport santé.
Bouger, cela peut commencer tout simplement par :
- 5 minutes d’étirements en douceur,
- une petite promenade à votre rythme,
- quelques mouvements conscients dans votre salon,
- une séance courte, guidée et adaptée à votre état du jour.
Le mouvement doux et régulier est bien plus bénéfique que l’inactivité prolongée, surtout en cas de fatigue chronique ou de stress accumulé. cela peut se résumer ainsi :
- Si vous ne bougez pas, que va-t-il se passer ? Le corps se raidit, l’énergie stagne, la fatigue s’installe.
- Si vous bougez un peu ? Le corps s’active, l’oxygénation augmente, l’énergie revient.
Parfois, recommencer à bouger est justement ce dont le corps a besoin pour sortir de l’épuisement.
Le rôle du coach en sport santé : un accompagnement personnalisé, sans pression
C’est là que le coach en sport santé peut s’avérer un atout précieux. Il ne vous demandera pas de faire des efforts violents.
Son rôle est de :
- vous écouter,
- vous accompagner en douceur,
- adapter les exercices à votre niveau d’énergie du jour,
- vous aider à retrouver le plaisir de bouger, sans jugement, ni performance imposée.
Même à votre rythme, avec vos fragilités, vous pouvez retrouver la motivation et reprendre confiance en vos capacités.
5 conseils concrets pour vous (re)mettre en mouvement
- Oubliez la performance. L’objectif n’est pas de vous dépasser, mais de vous sentir mieux.
- Commencez petit. Cinq à dix minutes suffisent pour relancer l’élan.
- Choisissez le bon moment. Inutile de vous forcer au réveil si ce n’est pas votre moment : privilégiez l’écoute de vos rythmes naturels.
- Rendez l’expérience agréable. Une musique que vous aimez, un lieu apaisant, un moment calme… le mouvement devient un moment de bien-être.
- Faites-vous accompagner. Un coach en sport santé saura vous proposer un accompagnement progressif, respectueux et sécurisant.
Pour conclure, vous n’avez pas besoin d’être en pleine forme pour commencer à bouger.
Vous pouvez bouger pour retrouver la forme. Et si vous ne savez pas par où commencer, sachez qu’il existe des professionnels à votre écoute, capables de vous guider avec douceur et humanité. Parce que parfois, le simple fait de se remettre en mouvement peut changer bien plus qu’on ne le pense.
Vous désirez en savoir plus ? N’hésitez pas à me contacter au plus vite !