Chaque début d’année, c’est la même rengaine, on prend des bonnes résolutions ! Se remettre au sport, adopter une meilleure hygiène de vie, bouger plus. Mais soyons honnêtes : ces résolutions, on a souvent du mal à les tenir plus de quelques semaines. Alors, comment faire pour transformer cette belle énergie du début d’année en habitude durable ?
Voici quelques conseils simples et efficaces pour que 2025 soit l’année du changement réussi !
Fixez des objectifs réalistes et atteignables
Le plus gros piège des résolutions, c’est de viser trop haut d’un coup.
On commence en pensant qu’on va courir tous les jours ou perdre 10 kg en un mois (ce qui est totalement irréaliste et déraisonnable, pour ne pas dire dangereux). Mais rapidement, la motivation chute. Pourquoi ? Parce que ces objectifs sont trop ambitieux.
Conseil : Fixez des objectifs progressifs. Par exemple :
- En janvier, faites 10 minutes de sport par jour.
- En février, passez à 20 minutes.
- En mars, ajoutez une séance d’étirements ou de relaxation.
Progression par pallier, lente mais sécurisée !
Trouvez une activité que vous aimez
Pour tenir vos résolutions sportives, il faut que le sport constitueun plaisir et non une contrainte. Si vous détestez courir, inutile de vous forcer. Essayez différentes activités jusqu’à trouver celle qui vous convient.
Suggestions :
- Marche rapide en plein air.
- Yoga pour la détente.
- Fitness à la maison.
- Danse, natation, musculation…
Prenez des petits engagements
Plutôt que de tout changer d’un coup, concentrez-vous sur un petit engagement à la fois. Par exemple :
- Cette semaine, je fais une séance de sport de 15 minutes.
- La semaine prochaine, j’en fais deux.
Chaque petit pas compte. La régularité est la clé du succès.
Notez vos progrès
Tenez un carnet ou utilisez une application pour garder trace de vos progrès, et constater votre évolution de visu. Chaque petite victoire (un kilo perdu, une séance de plus) marque une petite victoire, et devient une motivation supplémentaire.
Vous désirez en savoir plus ? N’hésitez pas à me contacter au plus vite !